怀孕早期能不能吃菠菜

怀孕之后，一些常见的食物都会成为孕妇们的禁忌食物，如果不注意吃下去就可能给胎儿带来伤害。菠菜在生活中可以说再常见不过了，那么怀孕早期能不能吃菠菜呢？

孕早期的准妈妈是可以吃菠菜的，但是菠菜的吃法非常重要。

菠菜中富含胡萝卜素以及膳食纤维，在怀孕期间孕妇如果适量的吃菠菜，可以帮助他们缓解孕期便秘，更可以促进宝宝视觉的发育，菠菜中还富含叶酸以及各种维生素，可以帮助孕妇提高身体的抵抗力，起到防止胎儿畸形的作用。

不过菠菜中的草酸含量很高，它会影响人体对矿物质的吸收，比发说锌和钙。因此在吃菠菜之前必须将菠菜焯水，这样可以把菠菜中大部分的草酸去除。吃菠菜的时候最好是吃叶嫩、棵小的菠菜，而且最好是将菠菜根保留，这样菠菜的营养会更加丰富。

怀孕之后，孕妇的身体由于妊娠反应的原因，比较容易出现胃口不好的这些情况，所以说孕期饮食上应该尽可能的多样化。要保证孕妇的营养就好起来，如果是不爱吃的蔬菜可以用其他营养成分相似的蔬菜进行互补。