孕妇肥胖怎么减肥

孕妇肥胖怎么减肥

像一些电影明星怀孕之后,任然能够保持健康的体型。这就需要多对自己的饮食下功夫,合理的饮食就可以减轻肥胖,还有利于身体的健康。但是在怀孕期间孕妇们可不要想着减肥,对胎儿非常不好。下面小编带你去看看,孕妇肥胖怎么减肥?

孕妇肥胖怎么减肥

1、在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

4、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

5、有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。

6、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

7、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

8、怀孕是一种正常的生活现象,怀孕不是病,妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动,只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动,只要在医生的指导下,既可预防肥胖又有利于母子健康。

9、每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪,如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态,并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健,从而提供胎儿一个理想的生长环境,这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。

以上就是小编对于孕妇肥胖怎么减肥的有关资料整理,相信对大家有不少的帮助。孕妇减肥可不能为了快速的减肥就去吃一些减肥药。刚刚生完宝宝的妈妈们本来身体就虚,就更受不了减肥药了。小编祝还有肥胖的妈妈们能够减下自己的一身肉。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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