孕妇要怎样才能不长胖

孕妇要怎样才能不长胖

作为一名女性,总是要当妈妈的。女性怀孕之后大多数都会大吃大喝,希望能够给腹中胎儿提供充足的营养,于是很多妈妈在怀孕期间都会发胖,造成生产之后减肥困难。那么,孕妇要怎样才能不长胖呢?

合理膳食

女性怀孕期间体重增长幅度最好是保持在20~25斤左右。这个体重增长幅度是最理想的。女性怀孕之后体重增加是必须的,因为宝宝需要在妈妈的腹中成长,所以很少有女性怀孕之后体重不增加。但是体重的增加一定要保持在合理的范围内才好,不然体重增加过多就是自身肥胖,减肥困难。

有的妈妈认为怀孕期间吃的越多越好,认为这样可以给宝宝提供充足的营养。其实事情并不是这样的,妈妈摄入的营养,只要是够宝宝生长发育需要就好,没有必要太多。摄入太多的营养会导致脂肪堆积,造成孕妇肥胖,长肉而不是长胎。妈妈怀孕过程中一定要控制热量,保持合理进食,做到营养均衡。

适量运动

很多妈妈为了保证宝宝的安全,怀孕之后都会卧床养胎,这样就容易导致身体肥胖。其实如果不是存在着先兆流产,妈妈是可以适当的活动一下的。妈妈可以运动一下,选择慢跑、瑜伽等,锻炼自己的身体,可以让身体更加健康,但是却不会肥胖。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科