4种必吃的调经食物

随着人们生活方式的改变，很多年纪轻轻的女性朋友都患上了月经不调的症状，却很不在意，认为月经不调无关紧要。其实，这种想法非常的危险，月经不调短期内不会有什么明显的影响，但是长期下来对身体的危害却不小。那么，4种必吃的调经食物是什么呢？

4种必吃的调经食物

姜枣活血茶

红枣5粒，桂圆5粒，生姜半块，枸杞子1小撮，红糖适量。红枣和枸杞子洗净，桂圆去核，生姜洗净切丝，所有的材料放到小煮壶里，加足够的清水，煮沸再用小火煮至汤汁变色，再放一点点红糖。

作用：补心安神，养胃益脾，补虚益气，养血活血，滋养五脏，增强肌力，消除疲乏，促进血液循环，强化机体的免疫力。

桃仁红花粥

桃仁10-15克，红花6-10克，粳米50-100克，红糖少量。把桃仁捣烂成泥状，与红花一起放到砂锅里煎煮，去渣取汁液，将汁液与粳米一起煮成稠粥，最后放红糖调味。可每日1-2次，温热服用。

作用：此粥具有很好的活血通经，祛瘀止痛的效果，尤其适合气滞血瘀经闭者食用，但注意用量不宜太大，平时大便稀薄者不宜食用。

红枣小米养血粥

南瓜、小米、红枣、枸杞、银耳、红糖各适量。银耳用水泡发，南瓜洗净去皮，切成小块，其他材料洗干净，将食材一起用锅煮沸，再用小火继续煮至粘稠，放红糖。

黄芪红枣花生粥

红衣花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，花生和红枣分别用清水冲洗干净，与黄芪一起用砂锅大火煮开，接着再用小火煮至材料熟软。

作用：黄芪行气活血效果非常好，再加上花生中丰富的蛋白质与油脂，红枣的生津，养血益气的作用，一起煮粥吃养气活血，温暖子宫，建议在月经后连吃一周。

生理期怎么保养？

生理期不宜洗头

女性在经期免疫力比较弱，一不小心就容易着凉，注意在生理期尽量不要洗头，如果一定要洗，尽可能不要在来例假的前3天进行，并尽量在中午洗头，洗完之后要立即吹干，否则寒气入侵易引起痛经，甚至伤到子宫。

不要吃刺激食物

平时喜欢吃辛辣，油腻的食物，生理期建议暂时借口，否则会影响经血的通畅，另外，经期要保持清淡的饮食习惯，少吃高盐，高糖份的食物，生冷的食物、烟酒、浓茶、咖啡、饮料一定要禁止食用。

以上就是小编为大家推荐的调经的四种必吃的食物，不知道小编介绍的这四种食物有没有小伙伴爱吃的呢！另外，小编再次提醒，月经期间一定要注意一些事项，尤其是小编上述提高的事情一定要记心上。