怀孕前三个月能锻炼吗

女人怀孕以后就开始变得小心翼翼，生怕动作稍微大一点就容易引起胎儿发育出现异常。怀孕头三个月由于胎儿发育十分不稳定，所以就有所谓的养胎，但很多有健身习惯的的孕妈妈就会忍不住想去锻炼，另一方面又会担心锻炼会对胎儿产生影响。那么，怀孕前三个月能锻炼吗？

从健康角度来说，怀孕期间锻炼是可以的，不仅能够增强孕妇的体质，还能够减少分娩的痛苦，加快分娩速度。但是，怀孕前三个月锻炼主要以瑜伽、散步等一些轻柔的动作为主，这个时候如果蹦蹦跳跳，进行高强度的体育锻炼，很容易造成流产，这样一来得不偿失。

怀孕前三个月可以在家人的陪伴下多出去散散步。研究表明，每天15-20分钟左右的散步对孕妇和胎儿都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，不要着急，每日早上起床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些不太陡的爬坡运动。散步的时间和距离主要结合自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时衣着也要轻松舒适，最好穿软底的运动鞋。