孕晚期怎样睡觉不累

从妈妈怀孕开始全家都关注着孕妈妈们的各种健康问题，从妈妈的饮食到作息，以及睡眠质量都有可能会影响胎儿的生长发育。妈妈们的睡姿不正确的话会引起胎儿窒息等问题，所以不管是为了孕妇也好，为了宝宝也好，都应该要注意一下睡姿。那么，孕晚期怎样睡觉不累？

孕晚期孕妈妈的肚子越来越大，胎儿体重和形态的改变会增加妈妈的负担，这些变化会挤压妈妈的器官，使妈妈的腰椎受到的压力增大，所以孕晚期最适合妈妈的睡觉姿势是左侧睡，这样不仅可以减轻压力，还能够促进血液循环。但有些孕妇不习惯左侧睡，这个时候也不必强求，只要不经常保持一个固定的睡姿就可以了。除了睡姿以外还可以借助孕妇枕，这样可以很好的缓解身体的不适。

孕晚期孕妇还有可能会小腿抽筋，这个时候准爸爸就要挑起重担了，每天睡前帮孕妈妈揉揉腿，多体谅怀孕的不易。平时多吃些补钙的食物，例如鱼虾等。夜间可能会出现频繁想上厕所的情况，这是由于子宫不断扩大，挤压到了膀胱，所以准爸爸要时刻关注孕妈的状况，起身的时候要注意先侧卧再用手撑起上半身慢慢爬起来。