经期可以吃些什么食物

经期可以吃些什么食物

经期是女性朋友重要同时还比较特殊的时期,这时期女性朋友的身体比较弱,也有很多要注意的事情。可以吃一些营养丰富的食物来调理身体,从而增加抵抗力。一起来看下经期可以吃些什么食物?

1.菠菜:有些女性在经期可能会感到胸部不适和乳房压痛。可以吃一些菠菜来缓解不适感,因为菠菜中含有大量的维生素E,可以抑制前列腺素的产生,就会减少女性的不适感。另外菠菜是一种有效的维生素E补充剂,有助于缓解疼痛。

2.南瓜:由于内分泌的原因,很多的女性朋友会在月经期间容易长粉刺。月经来潮的妇女可以吃南瓜,它富含锌,可以减少油脂的产生,让女性朋友有好的皮肤。

3.芝麻:黑芝麻富含着大量的胱氨酸与丰富的维生素,能增加皮脂分泌,改善皮肤的弹性,在经期时吃一些黑芝麻,可以使得皮肤更好。

4.大豆:有些女人在经期时总是感觉自己很饿,可以吃一些富含钙元素的食物,如大豆,可以减少饥饿感,另外也会因为雌激素的分泌增加,防止了钙被溶解在血液中。

5.胡桃木:又称长寿果,富含维生素E和不饱和脂肪酸,能滋养大脑和皮肤,迅速补充体力,延缓衰老,滋养肌肤。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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