床上快速瘦腿的方法

现代女性由于长期久坐在办公室，因此腿部的脂肪开始积累，一个个变成了大象腿。而运动往往是瘦腿的最好方法，可是对于都市女性来说并没有那么多时间来运动。不少女性想要借助晚上睡觉前这段时间来进行瘦腿，那么有哪些瘦腿方法可以在床上进行呢？

床上快速瘦腿的方法

1、腰背挺直坐立成90度，右膝直立，脚跟向身体靠拢。右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。做动作时稍微用力紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

2、左脚维持不动，右膝向外侧放平。维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候，注意不要拱背！

3、右膝向内侧放平并维持不动。左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。

快速瘦腿的小技巧

一、冷热水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。

二、高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

三、练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

本篇文章详细地介绍了关于在床上快速瘦腿的方法，各位女性朋友们有兴趣的话赶紧尝试一下吧！对于瘦腿来说，食疗的作用是不大的，我们只能够通过运动来进行瘦腿，因此我们不能够偷懒喔，只要坚持长期运动，通常是可以有效地瘦下来的。