尿频尿急做什么运动

尿频尿急对于大家来说是一个难以解决的问题，而且这个问题对于大家的日常生活造成很多不好的影响。尿频尿急的类型有很多，原因也有很多。但是，尿频尿急可以做什么运动缓解呢？

1.患者可以多到户外做运动，例如跑步、瑜伽等，多在阳光下运动，可以达到排汗的目的，从而可以帮助人体排出体内多余的酸性物质，缓解尿频尿急的症状。

2.患者可以做一下压肌运动。患者在想上厕所的时候，先深呼吸，做出憋尿的意识，然后再用手按压腿根部的肌肉和穴位。

3.患者可以做伸踝运动。患者可以选择坐在凳子上或者床边，然后把一只脚着地，另一只脚慢慢抬起，并且伸直脚踝，同时配合有规律的吸气和呼气。

尿频尿急一般分为两个类型，第一种是小便的次数增多但是每次的尿量都很正常，第二种是小便的次数多，但是尿量都很少或者是有尿意却无尿。第一种情况一般是糖尿病患者或者是有尿崩症的人所有的情况，也有可能是季节性多尿和饮食性多尿，第二种情况一般是前列腺炎或者前列腺增生的患者所出现的情况。