怎样断奶后不长胖

母乳是最好的喂养方式，因此想让宝宝成长得更好的妈妈们会检查母乳喂养宝宝，而且有些人还说到如果坚持母乳喂养能够有减肥的效果，可能妈妈们断奶后更加容易瘦下来，不过怎样断奶后不长胖？下面看看文章的介绍。

首先，妈妈们想要减肥，在断奶之后一定要改正自己的饮食结构，要知道女性在哺乳期的时候吃得比较多，因为需要提供两个人的营养需求，而且补充足够的营养有利于产后的快速恢复，所以在哺乳期摄入的蛋白质和脂肪比较多，妈妈们体重很容易增长，断奶后就需要少摄入这些食物。

其次，断奶后的女性，其实身体是处于臃肿状态的，如果妈妈们想要改变这种状态，那么一定要注意运动，最好是运动方式就慢跑，这样不容易让妈妈产生疲劳感，还能够消耗身体内的脂肪，起到减肥的效果。

最后，产后的女性身体肥胖的部位是比较多的，建议产后女性可以通过按摩来减肥，每天睡觉之前的时候，女性都可以在自己脂肪比较多的部位擦上精油，适当的进行按摩，通过摩擦生热，能够促进女性体内脂肪的分解。