女人来了大姨妈吃什么好

在月经期间饮食上要注意营养均衡，荤素搭配。多吃鱼类，瘦肉蛋黄等养价值高的食物。除此之外，经期喝一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，达到美容和补血的功效，是女性经期补血的必备食物。

流失的经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以通常女性为了补充自己的失血，选择吃一些含铁的食物如菠菜等。在月经期间注意不能吃寒凉的食物比如螃蟹西瓜也不能喝茶，咖啡等饮料。浓茶和咖啡中含有会让身体产生兴奋情绪的咖啡因，会加重经期不适。同时经期要避免过度劳累保证充足的睡眠。