孕中期如何增加营养

孕中期一般指的是怀孕的第14周到怀孕的第27周这段时间。随着早孕反应症状的消失，大部分孕妇的食量开始明显的增大。由于孕中期胎盘已经形成，此时胎儿进入了相对较为安全的阶段，对孕妇的身体机能要求也就越来越多，那么孕中期要如何增加营养呢？

对于孕中期的孕妇，严格按照均衡膳食的营养补充“金字塔原则”来安排日常饮食。通常谷物一般在6份左右，蔬菜水果等在4份左右，而牛奶、奶制品以及肉等蛋白质类营养物在2份左右。孕妇对于脂肪与甜品等营养摄取少量一点。

此外孕妇营养过剩必须引起家人的重视，孕妇在孕中期的体重通常是控制在每周需要增加0.3到0.5公斤之间。孕妇对于各种维生素的补充也需要加以重视，比如我国孕妇普遍缺少的锌、铁等维生素，一定要及时补充。

通常情，我们不建议孕妇出游，尤其是长途旅行。长途旅行会导致孕妇在途中很疲劳，无论是在孕期的哪个阶段都是这样。虽然孕中期相对比较合适出游，但是孕妇在旅途中因为劳累会导致生活规律的改变，从而影响胎儿在子宫中发育的情况，如果太过劳累还可能会出现宫缩导致流产，所以尽量不要出游。