月经来了腰痛肚子痛怎么办

女性在经期出现肚子疼、腰酸背痛是很普遍的情况，轻则坐立不安，重则需要卧床，这成为了很多女性朋友的烦恼。那么，女性月经来了腰疼肚子痛怎么办呢？

月经腰疼肚子痛可以用手在腰上从上至下揉肚子，但不要用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。垫一个靠背，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。

月经期间腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。气血两虚也是引起女性痛经的关键性因素之一，因此建议月经腰疼肚子痛的女性平时要多吃一些对调理气血有帮助的食物，多注意补充气血。

经期不仅要禁止吃生冷的食物，凉性的食物，禁止用冷水洗澡洗头，尽量少碰冷水，同时还要注意多休息，注意劳逸结合，避免过重的体力劳动，要适当的减少体育运动。月经腰疼肚子痛也要保持心情开朗，在特殊时期女生难免心情会小烦躁，但消极情绪不会解决疼痛，所以在这个时候，可以看看电视剧和综艺节目，缓解一下自己的紧张情绪，这样就可以有效地缓解疼痛了。