孩子如何长高个子

很多家长朋友都希望自己孩子能有一个比理想的身高，所以在日常生活中会很关心孩子的身高增长，也有的家长发现自己孩子和同龄孩子相比个子较矮，这时就会特别担心。那么，孩子如何长高个子呢？

孩子的身高主要与遗传因素有关，遗传因素占比可达到百分之七十，其他因素与日常饮食和生活习惯有关，所以，孩子长高个子还需家长细心做好饮食管理，为了有利于孩子身高增长可以参考以下几点进行：

1.加强营养。孩子正在长身体阶段，每天对营养需求较多，日常饮食中要增加蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，这类营养是孩子长身体的基础，尤其还要重视钙、铁、锌等元素的摄入。如果孩子营养不良，会影响到身高增长。所以，家长应给孩子制定科学饮食计划，并要持之以恒进行。

2.坚持科学锻炼。户外运动有利孩子长高个子，而且一些跳跃性运动有助孩子骨骼生长，所以家长应该带孩子多参加篮球、排球、跳绳等运动，还有游泳、体操等身体伸展性的运动也有助身体长高。但是要注意，身体受到重力压迫运动会影响骨骼增长，比如举重运动。

3.保障睡眠充足。孩子睡眠过程中时分泌更多的生长素的重要时间段，保障充足的睡眠时间对孩子身高增长很重要，尤其在运动后应注意让孩子有充分的休息时间。