孩子如何长高个子

孩子如何长高个子

很多家长朋友都希望自己孩子能有一个比理想的身高,所以在日常生活中会很关心孩子的身高增长,也有的家长发现自己孩子和同龄孩子相比个子较矮,这时就会特别担心。那么,孩子如何长高个子呢?

孩子的身高主要与遗传因素有关,遗传因素占比可达到百分之七十,其他因素与日常饮食和生活习惯有关,所以,孩子长高个子还需家长细心做好饮食管理,为了有利于孩子身高增长可以参考以下几点进行:

1.加强营养。孩子正在长身体阶段,每天对营养需求较多,日常饮食中要增加蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,这类营养是孩子长身体的基础,尤其还要重视钙、铁、锌等元素的摄入。如果孩子营养不良,会影响到身高增长。所以,家长应给孩子制定科学饮食计划,并要持之以恒进行。

2.坚持科学锻炼。户外运动有利孩子长高个子,而且一些跳跃性运动有助孩子骨骼生长,所以家长应该带孩子多参加篮球、排球、跳绳等运动,还有游泳、体操等身体伸展性的运动也有助身体长高。但是要注意,身体受到重力压迫运动会影响骨骼增长,比如举重运动。

3.保障睡眠充足。孩子睡眠过程中时分泌更多的生长素的重要时间段,保障充足的睡眠时间对孩子身高增长很重要,尤其在运动后应注意让孩子有充分的休息时间。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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