备孕要吃什么补品

备孕就是通过一段时间的调理让夫妻双方的身体素质提高，这样不仅可有效的提高男性的精子质量，对于女性日后怀孕后的健康有着很好的促进作用。备孕期间需要好好的从饮食方面下功夫，这样才能让身体得到滋补。那么备孕要吃什么补品呢？

备孕要吃什么补品

1、叶酸

一天400微克的叶酸将有效减小胎儿畸形的概率，因为叶酸的主要功能就是帮助细胞再生，包括红血球的再生。专家认为，这种维他命还减小了唇裂、妊娠并发症、流产的风险。最理想的状态就是每天服用400微克的叶酸直到进入妊娠中期，以确保胎儿的健康。

2、维生素D

助产士一般会推荐孕妇补充维生素D，这种维生素能帮助管理体内的磷酸及钙含量，有助于宝宝生成强健的骨骼和坚硬的牙齿。所以除了叶酸外，最应该服用的补给品就是维他命D了。

3、复合维生素

很多人在决定要宝宝以后，就想尽快怀上。但有时事情发展的并不如意，而有人就可以得偿所愿。很多人都说这是复合维生素在捣怪。复合维生素可以帮你提升健康状态，为怀孕做最佳准备。

备孕要注意什么

1、告别烟酒及药物

吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。

2、拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

3、控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

4、选择健康食品

每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。

5、制定并坚持一套健身计划

先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

6、做孕前检查

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

很多朋友并不重视备孕，认为这是没有必要的，但大家应该知道一个人的身体素质是否强健将直接会影响到生育功能的强大与否。因此备孕的准备是非常重要的，可以让夫妻双方及时的将自己身体调养至最适合生育的状态，这一点要引起大家的重视哦！