孕期钙剂怎么补充

人体新陈代谢旺盛，如果稍有不注意就可能出现缺钙的情况，如果缺钙严重也会造成骨质疏松的情况，一般来说老人、孩子、孕妇等人群更容易发生缺钙的情况，尤其是孕妇怀孕后身体需要的钙不仅要保护自身，还要提供胎儿所需。那么孕期钙剂怎么补充呢？

一般来说，是建议在妊娠20周以后开始进行钙剂的补充，补钙不仅对于妊娠期和哺乳期的骨质疏松有预防作用，同时对于预防妊娠期高血压疾病也是有一定好处的，因此在孕期对于钙剂的补充需要引起重视。补钙可以通过两种方式，比如从饮食上进行补钙，含有钙比较丰富的食物是牛奶，还有酸奶、芝麻酱和虾皮等等，这些食物都是含钙较为丰富的食物。

但是从饮食中得到的钙只有600mg左右，而孕期需要的钙剂量是1000-1200mg，因此还要从药物中去摄取另外一部分的钙，可以采取任何一种补钙药物，只要吸收的比较好、不引起便秘，就是允许使用的药物，如果自己拿不准主意，也可以在产检的时候咨询一下医生。

一般来说，只要是国家正规药厂生产的钙片，注意看一下剂量就可以，没有特别推荐的钙片，可以根据自己的情况选择适合自己的。同时建议孕妇应该适当增加奶类的摄入，奶类可以补充钙，也可以增加孕妇蛋白质的摄入，在孕期可以适当服用。