孕妇什么时候开始补铁和锌

孕妇是一个比较受重视的人群，在吃的用的穿的上边总是回比平常人要搞一个档次，怎么说呢，因为孕妇是给人类传宗接代的，如果没有她们咱们的世界也得不到延续，所以大家还是要多多的关爱一下孕妇，小编要介绍的就是孕妇什么时候开始补铁和锌。

孕妇什么时候开始补铁和锌

1、正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。

2、海产品中以牡蛎含锌最为高；植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等；水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等；中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

3、富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

看来关于孕妇什么时候开始补铁和锌这个问题，大家通过短文都应该了解清楚了。其实这个钙跟锌还是要适量的补充，这个每个人的体质都是不一样的，所以还是要听从医生的建议，如果没有条件的话，就不挑食不偏食就可以了，有条件的可以请一个孕妇营养师。