哺乳期要补锌吗

在哺乳期当中，由于妈妈的奶水直接关系到宝宝的成长，所以很多妈妈们在哺乳期中会给自己补充一些营养物质，但是有些妈妈们不知道该补什么，今天我们就来看一下哺乳期要补锌吗？

哺乳期需要母亲补充各种微量元素的，所以锌是必不可少的，但是最好从食物中摄入，因为这样子比较健康，而且也不会一下子补充的太多。一般可以吃一些坚果类的食物进行锌的补充，比如花生，圣女果，开心果等东西，但是由于这些东西不易消化，所以最好是可以磨成粉或者煮粥来喝。

除了坚果类的食物当中含有锌之外，在蔬菜水果当中也含有大量的锌，像菠菜就是含锌量非常丰富的一种蔬菜，可以在哺乳期中将蔬菜和瘦肉一起煮汤喝。但是在煮的时候注意要保持菠菜的颜色不变黄，而且最好煮的清淡一点，不要加入辣的以及油腻的调料。

除了以上坚果和蔬菜，很多动物内脏中锌的含量也是非常丰富的，像鸡的内脏，鱼的内脏以及猪的内脏都含有非常丰富的锌物质，所以哺乳期妈妈可以适当多吃这些动物内脏，从而进行锌的补充。