产后阴部松弛怎么办

有妈妈问为什么自打生完孩子以后就感觉到阴道有些松弛情况，是不是暗示会有些不好病痛发生？其实对于产后阴部松弛的问题，绝大部分妈妈都有遇到。在这方面不清楚的妈妈，请看以下妈网百科对产后阴部松弛的介绍，帮助大家缓解产后阴部松弛怎么办？

产后阴部松弛现象是由于妈妈在分娩时，胎儿通过阴部娩出过程中，因阴道的挤压造成扩张，肌肉和处女膜痕也受到彻底破坏，弹性下降，很明显的松弛现象。

女性正常阴道，要知道刚出生婴儿头部的直径是有10厘米左右，而女性阴部直径仅有2.5厘米，分娩后阴部松弛必定会发生的，不过产后阴部松弛现象在产后3个月即可恢复，要看产妇恢复情况因人而异。

那么，产后阴部松弛怎么办？不管哪个季节，孕妈妈的胃口总是很挑剔，尤其喜欢吃生冷、辛辣食物，妈网百科建议各位为更快解决产后阴部松弛，要戒口，还要保证摄入必需的营养，比如胶原蛋白，来帮助盆底肌肉更好的恢复。另外，除了食疗以外，运动锻炼也是产后阴部松弛恢复好办法：

1、在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、做些收缩运动，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。

4、还有可以多走路，在走路时有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，不断收缩放松，重复练习。

最后，妈网百科提醒一下，由于每位妈妈产后阴部松弛情况不同，恢复时间也大不同，但是只要大家合理做好运动锻炼，食物疗养，产后阴部松弛的恢复工作必定能提早完成哦！