孕妇dha每天几点吃最好

dha是一种对于孕妇来说有需要的营养成分，如果孕妇能够重视补充dha，对于自己跟胎儿来说都是有好处，为此许多孕妇在怀孕之后都会重视补充dha。但每天吃dha的时间孕妇担心自己把控不了，那么，孕妇dha每天几点吃最好?

孕妇dha每天几点吃最好

在一天当中，根据大多数妈妈的建议，一般都是在中午或者晚上吃，饭后吃营养价值比较高。dha本身是一种不饱和脂肪酸，空腹不易吸收。准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。其实我们日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。

DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。

孕妇如何补充dha

建议准妈妈们要选择那些DHA含量高，同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品;DHA制品选择的原则应该是那些高含量、高纯度、配比合适的DHA制品。海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的，包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等;此外，黑鱼、罗非鱼中的含量也较高。建议孕妈咪每周能吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎宝宝DHA的供给。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA藻类。适量增加膳食中动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的摄入量，可以帮助提高孕妈咪体内的胆碱储备水平，进而促进宝贝的脑细胞快速发育。

建议孕妇在补充dha的时候，要能够多考虑到个人的饮食习惯等等，如果日常饮食中就有富含dha的食物经常的摄入，就没有必要额外的去补充dha。还有补充dha的量每天都需要控制好，不能够摄入太多，不然后果是会特别的麻烦。