孕妇怀孕5个月吃什么好的

孕妇怀孕5个月吃什么好的

怀孕期间的饮食是不仅是为了补充孕妇自己的营养,也是间接补充宝宝的营养,有很多饮食的营养价值是很高的,那么孕妇怀孕5个月吃什么好的?

孕妇怀孕5个月之后,妊娠反应会消失,胃口会变好,而且胎儿发育也比较稳定,对各种营养物质的需求也会相应增加,所以孕中后期的孕妇要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。孕妇要多吃新鲜的水果蔬菜,多吃鱼类、蛋类、豆类、动物肝脏、坚果类等食物。

此外,孕中后期,孕妇是身体是比较缺钙的,所以一些钙及铁含量高的的食物也要多吃,如海带、牛奶虾皮、芝麻、动物血、菠菜等。合理搭配饮食,少食多餐,要低盐低脂低糖,避免不健康的食物,保证孕中后期有充足的营养摄入。

孕妇要少吃肥厚油腻的食物,在怀孕的早期和中期,可以多吃一些优质蛋白类食物,比如肉蛋奶。孕妇要注意营养均衡,饮食多样化。怀孕的后期虽然也要多吃营养的食物,但是也要多运动,饭后散散步,或者做瑜伽都是不错的选择,这有利于之后的生产的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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