孕妇可以吃什么海鲜

在怀孕之后，很多孕妇的口味就会发生变化。也会出现头晕和呕吐等妊娠反应。很多孕妇比较喜欢吃海鲜类的食物，因为它里面含的营养高。在选择吃海鲜时也要注意吃自己能吃的，以免吃了后对孕妇和胎儿产生影响，那么孕妇可以吃什么海鲜？

1、虾

如果孕妇不是敏感体质，那么虾就是不错的选择。虾里面含有很高的钙，在怀孕期间适当的吃虾，不仅能补充体内的微量元素，孕妇也不会出现缺钙导致腿抽筋的现象。缺钙容易导致胎儿发育缓慢，也不利于大脑的发育。孕妇缺钙适当吃虾能起到补钙的作用，在孕期可以适当的吃一些。

2、贝壳类海鲜

孕妇也能吃贝壳类海鲜，到了怀孕中期，胎儿的生长会加快，对各种营养需求也会增加，是需要大量的补充微量元素帮助他们发育。贝壳类的海鲜它里面含有的锌是很高的，孕妇适当的吃，对身体对胎儿都是有很大用处的。

3、牡蛎

牡蛎里面含有丰富的维生素A和D，有助于补充孕妇体内所缺的营养元素。只要适当的选择，和其他营养搭配，那么对胎儿的生长发育也是很有好处的。

孕妇不仅需要更全面的营养，也需要合理的运动。不只从食物中补充，也可以多晒晒太阳，也有利于促进钙的吸收。孕妇在怀孕期间，饮食尽量以清淡为主，以免引起便秘等症状。