肚子胀气要吃什么食物

肚子胀气要吃什么食物

肚子胀气这种小毛病大家都习以为常了吧,偶然吃坏肚子亦或者吃了易胀气的食物都会发生此类现象,经常就是在入睡前肚子咕咕的叫,摸一下肚子涨涨的,轻按一下还会有压痛,那么,这就是很明显肚子胀气的现象了,是因为我们吃的食物出现了问题吗?还是因为别的原因?哪些情况下会导致胀气经常发生呢?下面就跟着小编来了解一下吧。

肚子胀气要吃什么食物?

1.喝点米汤

大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米,煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。

2.喝稀释的醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。

3.茴香

茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

肚子胀气常见原因?

1.打鼾:因为每次呼吸暂停后紧随的是深呼吸,许多气体会随之进入胃肠。如果正常情况下老做深呼吸,也会导致消化道气体增多,导致肚子胀气。

2.喝牛奶:常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服,这是因为每个人体内的乳糖酶含量都不一样。如果体内乳糖酶数量不足,或者活性不高,喝牛奶后不易消化,就易导致胀气。

3.吃鸡蛋:蛋类和肉类一样含有很多蛋白质,进入人体后需要消耗更多的消化酶,如果这类食物吃得过多,超出了消化能力,容易导致不消化,引起腹胀。

肚胀一般与消化不良相关,所以小编在此建议您多吃些易消化的食物,多吃一些纤维素含量高的食物,如豆类、谷类、水果类等,这样便于促进吸收,减轻肚胀。在中医上,也有缓解肚子胀气的方法,比如按摩内关穴、足三里、捏手指防胀气等方法可以快速缓解肚子胀气的症状,大家不妨可以尝试一下。还要做到慢饮慢食,不可狼吞虎咽影响消化。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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