促进入盆的七个小动作

促进入盆的七个小动作

怀孕是值得高兴的事情,同时怀孕是很辛苦的事情。随小宝宝慢慢长大,孕妇的身体会一天比一天笨重。等到快生的时候,很多孕妇更是非常的配备,尤其是到了入盆的时候,却迟迟不入盆。家人就非常担心了,可以一起来了解下促进入盆的七个小动作?

促进入盆的七个小动作

1、散步:散步时妈妈可以边走边按摩。

2、划腿运动:准妈咪在家,用手扶椅背,固定好一条腿,另一条腿画圈。

3、小马步:手扶好桌沿,脚放平稳站立,然后慢慢弯曲膝盖,这时骨盆会下移,直到膝盖自然分开弯曲。

4、腰部运动:准妈咪手扶椅背,缓缓吸气,脚尖踮起。

5、骨盆运动:准妈咪双手双膝着地,吸气弓背,吐气,上半身尽量往上抬。

6、爬楼梯:爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群,并帮助胎儿入盆。

7、阴部肌肉运动:准妈咪可以仰卧在床上,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部。

什么时候入盆

一般来讲,在怀孕后38周零3-5天就入盆,而胎儿是否已经入盆,要经过产前检查才能确定。当妊娠进入尾声时,腹中的胎儿已经在默默地为出生做准备了。胎儿会在羊水和胎膜的包围中,以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待时机。在分娩之前,胎儿被迫要做的第一件事,就是使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔,从而其身体的位置得到巩固。

促进入盆的七个小动作有哪些,相信您也很好的了解了,在孕晚期的时候要做好产检的工作,确保胎儿能健康的出生,这个时候孕妇要适当的运动,这样才能生产有很大的好处,一定要注意,运动要适当,不能做自己不能承受的运动。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科