孕中期做什么运动合适

孕中期做什么运动合适

合理的锻炼可以改善身体机能,增强体质并有益于健康。怀孕期间即使进行适度的运动对胎儿的健康非常有益。但是毕竟怀孕这个阶段是很特殊的,需要调整运动项目。那么,孕中期做什么运动合适?

如果孕妇进入妊娠中期,适当的运动不仅有益于自己的健康,而且有益于胎儿的成长。但是,运动强度应该适中,建议运动时间为每天30至40分钟。不要运动太久,运动量太大对胎儿不好。

游泳这种运动方式比较适合孕妇,不仅舒服,安全、活动量少,还能训练腹部、腰部和腿部力气,增加孕妇的肺活量,增强身体的协调性。游泳还有助于减轻腰部压力,但要注意游泳池水的卫生。

每天坚持做体操。在做操之前,孕妇要及时排便有助于减轻腰腿疼痛,能帮助孕妇骨盆或腰部的肌肉松弛。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感到疲惫为宜。

此外,还有一些不适合怀孕的运动,要避免一些太激烈的运动,例如跑步,跳跃运动,球类运动,登山,滑雪,赛车,骑马和长途旅行。这种运动具有一定的风险,因此应尽量避免,并防止因过度剧烈运动而导致的流产事故。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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