高脂肪食物有哪些

说到脂肪，很多人都是比较反感的，现在越来越多的朋友们都会选择减肥，想要通过减肥从而拥有一个完美的身材，所以就会避免许多高脂肪的东西，这样减肥是不对的，其实脂肪是人们身体中所需要的一种能量，它能够很好的保证身体健康，那么高脂肪食物有哪些？

高脂肪食物有哪些

1、鳄梨，其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。

2、橄榄油，其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸）的含量达到60%以上，远高于通常的豆油、花生油和色拉油，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好胆固醇（HDL，高密度脂蛋白）水平。

脂肪肝可以吃高脂肪的美食吗

现在孩子们的生活条件越来越好，但是饮食习惯却越来越不健康，这是造成儿童脂肪肝日益增多的重要原因之一。”专家建议家长应让孩子多吃新鲜蔬菜和水果，适当摄入瘦肉，油炸食品、零食等高热量、高脂肪食物要少吃，少喝碳酸饮料。

高脂肪的美食不能够完全不吃，也不能够过量的去吃，尤其是那些正在减肥的朋友们，不能够不补充脂肪，脂肪在身体中是非常重要的，所以要适当的补充，但是也不要过度的去吃，因为很容易造成脂肪肝等一些疾病，家长们还要注意在平时多带领孩子运动。