腰椎间盘突出怎么保养

腰椎间盘突出在平时生活中很常见，很多人患上了这个疾病，出现了这个疾病可以说是让患者十分疼痛的，甚至可以说是坐立难安，所以说出现了流箭盘突出不仅要及时的治疗，而且一定要做好它的保养工作，那么腰椎间盘突出怎么保养呢？

腰椎间盘突出怎么保养

1、走路时要抬头挺胸，最好先把驼背给纠正了。

2、可能有时候，疼痛剧烈，不能坐不能走的，这个时候千万不要再睡软的床了，应该睡硬板床，这样有助于缓解疼痛，疼痛期一过也不建议又立即睡回软床，应该一直坚持下去，这样有助于腰间盘后期的一个缓解病痛的康复治疗。

3、平时要注意腰部的一个保暖，生活中注意不要提重物，尽量不要做些弯腰或者使用腰里的动作，下蹲的时候要腰背挺直，慢慢蹲下，起来时也不要用力过猛，如果是老年人的话。

4、最好不要做些弯腰的动作，建议使用护腰带。

5、在疼痛有所缓解期间，可以适当的运动一下，这里的运动不是指剧烈运动，可以尽量做一些舒缓的运动，或者听听音乐，散散步，走路是尽量腰背挺直，慢慢的走，看看风景，多晒晒太阳。每天一定要有一个好好心情这是至关重要的。

腰椎间盘突出的症状表现

1、以腰痛和一侧或两侧下肢坐骨神经放射性疼痛为主要症状。疼痛多日轻夜重，步履艰难，腰部伸屈、转侧活动受限。在做腰后伸、转侧、仰卧挺腹、坐位伸腿屈颈、咳嗽、打喷嚏等动作时，均引起疼痛。

2、多有腰脊柱侧弯和生理前凸弧度改变，患侧臀肌多松弛萎缩健侧臀肌有痉挛。

3、受累腰椎棘突旁约1.5寸处有深压痛，其疼痛向下肢放射。

4、直腿抬高试验：仰卧位，伸直腿，做抬腿动作，若引起坐骨神经痛，再将足背屈，疼痛加重者，则为阳性体征，可考虑为腰椎间盘突出症。

对于腰间盘突出的一些相关知识一定要知道，而且在平时的时候，一定要纠正自己的不良习惯，养成好的一些生活规律，从各个方面来进行预防，如果出现了腰间盘突出，也要及时的配合医生进行治疗，做一些有助于腰间盘突出恢复的简单运动。