消化不良便秘怎么揉肚子

饮食习惯如果不好的话是特别容易会导致消化不良的，所以就很容易会出现便秘的情况，如果说便秘一直没有得到缓解的话，可能就会影响到我们的身体情况，比如说脸上可能会长痘痘，除此之外也会影响到健康的情况。很多人都会采取按摩腹部的方法来帮助缓解便秘，那么消化不良便秘怎么揉肚子比较好呢？

第一，可以在肚子上打圈，把手指并拢，然后顺时针绕着肚脐眼打圈，面积的大小可以自己选择，按摩的时候力度尽量不要太大，不然的话可能就会导致腹部疼痛，按摩到腹部有一点发红，而且有一点热感会比较好。

第二，可以适当的按摩一下腹部的外侧躺在床上，然后将两只手放在腰腹的两侧，从上往下适当的用力推，反复的做50次左右，就能够有所缓解了。

第三，按摩下腹部。将右手的手心紧紧的贴在下部腹的位置，然后顺时针的按摩及时圈帮腹部感觉到发热就可以停止了。

除了按摩之外，其实通过调节饮食也是能够在一定程度上解决便秘的情况的，可以多吃一些水果和蔬菜，这样子能够帮助补充膳食纤维，对于通常通便也是有很好的作用的。