男士备孕怎么吃哪些维生素

孕育一个小宝宝是夫妻两个人共同努力的结果，所以要想生出有一个健康的孩子就必须是在夫妻两个人的最佳状态中才可以，因此在生孩子之前就必须先调养好自己的身体，所以备孕就由此而来，大家都知道在备孕期间最重要的就是补充维生素，那么男士备孕怎么吃哪些维生素？

男士备孕怎么吃多种维生素

可以再果蔬里面获取。果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差。

男性乱吃多种维生素的危害是什么

1、过量摄入维生素E增加患癌风险

一项研究发现，男性每天摄入400毫克维生素E（建议剂量22毫克），患癌风险增高。另一项研究发现摄入高剂量的维生素E增加整体死亡风险，且没有性别差异。

2、补碘，过犹不及

曾经由于日常饮食中碘的摄入不足，甲状腺肿（俗称“大脖子病”）在我国边远的农村地区广泛流行。但随着生活水平的提高，人们已经能从日常饮食中获得身体所需要的碘含量。

3、过度补铁损伤器官

铁是合成血红蛋白的必要成分，血红蛋白存在于血液当中，负责把肺中的氧气输送到全身。铁对维持正常的细胞功能，以及某些激素的合成也至关重要。但是，只有当血常规检查证明你确实缺铁时，你才需要额外补铁。

所以说，男性在备孕的过程中可以通过吃果蔬来获取男性身体内所需要的多种维生素，但是如果男士在备孕期间胡乱的吃维生素，就会造成很不好的后果，比如说摄入过多的维生素E则会增加男性患癌的风险，所以为了自己的身体考虑不要胡乱的补维生素。