瑜伽脊柱拉伤怎么办

我们都知道瑜伽对女性来说有很多的好处，不仅可以将身体和心理都得到放松，而且也是保持身材的良好方法。但是操作不当，会导致身体受伤，那么瑜伽脊柱拉伤怎么办？

练习瑜伽需要掌握一定的操作姿势，如果姿势不当，有没有瑜伽老师的指导，容易导致身体的损伤。脊柱拉伤也是在练习瑜伽的过程中很常见的问题，当我们脊柱拉伤后需要做的是，近天不要再练习瑜伽，要注意多休息。

脊柱拉伤后刚开始会在背部出现肿胀，这是因为软组织受到损伤所导致的。在二十四小时内要冷敷，我们需要做的是准备一个毛巾和一盆冷水，将毛巾放在冷水中浸泡几分钟，然后捞出放在脊柱拉伤的地方，敷几分钟然后取下重复以上的动作。

如果家里有冰排那是最好不过的了，操作起来也比较简单，而且用冷时间也比较长，冷敷的效果也比较好，只需要毛巾将冰排包裹放在受伤的脊柱处，就可以了在后期就可以热敷了，将毛巾放在热水中浸泡几分钟，放在受损的背部，但是需要注意的是，不可同理用热水袋，热水袋会使我们的皮肤烫伤。