孕中期便秘吃什么蔬菜好

孕中期便秘吃什么蔬菜好

女性怀孕期间应特别注意饮食,并在数量和质量方面遵循医生的建议。在怀孕期间,一些孕妇容易便秘,这是一件非常痛苦的事情。那么孕中期便秘吃什么蔬菜好呢?

孕妇便秘是正常的,90%的孕妇可能有便秘。原因是子宫增大会压迫直肠导致便秘。此外,体内大量孕酮的影响会降低胃肠道平滑肌的张力和松弛,削弱蠕动,孕妇的活动减少,更容易出现腹胀和便秘。如果怀孕中期便秘,应该定期排便,多喝水,多吃玉米、大豆、芹菜、卷心菜、大白菜等蔬菜、水果、和粗粮,增加膳食纤维的摄入,养成规律排便的习惯,加强锻炼。你也可以坚持每天喝点蜂蜜水,活性天然成熟蜂蜜具有补虚、润燥排便、止咳润肺的功效。

孕妇防治便秘、痔疮的发生,可采取以下处理方法,使便秘减轻或消失:

1、增加身体水分。孕妇每天应该摄入足够的水,多吃水果和富含粗纤维的绿叶茎类蔬菜。

2、每天早上起床,先喝一杯温水,然后好好吃早餐,先喝水再吃东西可以增强胃肠道反射,促进排便,养成每天有规律排便的好习惯。当孕妇有排便感时,必须马上上厕所。

3、适量饮用蜂蜜水、芝麻油和黑芝麻有助于排便。不要轻易使用泻药以防止早产。

4、做有利于肠道蠕动的腹部按摩,用手轻轻地在腹部打圈,并将粪便向下推。

5、如果出现便秘,孕妇应多吃食物进行调节,多吃高水分的食物,促进肠道蠕动,多吃富含纤维和油脂的食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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