晚上自己不敢睡怎么办

很多人胆子很小，不敢自己一个人睡，自己睡的时候总是会怕怕的，这严重影响了睡眠质量，也引起思维的高度紧张，对身体有一定的伤害。那么，晚上自己不敢睡怎么办呢？

1、很多人自己不敢睡的原因是害怕黑暗和鬼神，有一定的黑暗恐惧和鬼神恐惧。这是十分正常的情况，很多人都有，这种情况，如果想改善可以去找医生聊一聊缓解一点点，或者平时生活中多看看温馨的电视剧来缓解。或者睡觉的时候可以抱一个娃娃，这样比较有安全感，更加容易睡着。

2、晚上睡不着的话可以边听歌边睡，听那种比较催睡的歌曲，而且听歌能够排除自己不好的思想，这样也能够很快睡着。

3、在睡觉之前不要吃太多东西，也不要喝茶喝咖啡这些提神的饮品，不然的话很容易造成失眠，会形成相反的作用。当然也少看负能量的读物和影视作品。

4、睡觉前进行适当的运动消耗，这样在睡觉的时候能够快速入睡，也是一种方法，而且运动能够加强心理承受能力，在身心方面上，能够促进自己保持心情的愉悦。这样在晚上也不会那么的害怕。