月经期头痛怎么缓解

女性朋友来月经期间出现痛经现象比较常见，还有部分女性除了有这些生理性不适症状以外，还可伴随头痛、头晕等多种不良状况，而且也常会因此影响到正常的学习、工作和生活，那么女性月经期头痛怎么缓解呢？

1. 月经期间有头痛的女性，主要与经期综合征有关。对经期头痛可以采用头皮局部按摩方式缓解，要使用木制梳子，通过不停的梳头，可以对局部头皮起到按摩和促进血液循环作用，对缓解经期头痛会有较为不错的改善效果。

2. 行经期间的女性出现痛经、头痛也和自身情绪有一定关系，所以此阶段有避免过度紧张、焦虑，要减轻压力和放松心情，这样对缓解痛经和头痛可起到事半功倍效果。

3. 经期出现头痛的女性还要根据自身情况适量运动，比如做做女子健身操、瑜伽、散步、打太极拳等，通过运动能够促进血液循环，使机体运行顺畅，对缓解经期综合征的多种不良症状会有益处。

4. 经期头痛的女生还要多吃一些富含钙、镁、铁、维生素d的食物，比如绿色蔬菜、全麦谷物、奶类、蛋类等。女性经期摄入营养充足全面，对缓解经期头疼等不适症状也有较好的帮助作用。