哺乳期怎么才促奶

哺乳期的妈妈们都有一个通病就是奶不足。这也是妈妈们最担忧的事情，生怕小宝宝们会因为奶不足而影响健康的问题。那么，哺乳期怎么样才能促奶呢？

其实呢，宝宝的吮吸是妈妈哺乳期促奶最好的帮手。只有不断地刺激才能产生最好的反应。所以想要增加妈妈的奶量，还是需要宝宝的帮助的。同时要注意多吃一些有营养的食物，比如，一些鱼肉会让宝宝变聪明的，但是不管是吃什么东西都要适量。不能盲目的吃很多，最后起的都是副作用。

妈妈在哺乳期的阶段要对自己有信心的，要确保好自己的睡眠质量和睡眠心态，这些都是帮助促奶的方法。饮食方面多喝一些汤汁类的食物，保证身体的营养需求。同时，还要注意少吃油腻和比较咸的食物，热量比较大，也会造成堵奶的。适量的补钙也是对妈妈的促奶有帮助的，同时也要避免酒精的摄入，不管是对妈妈的身体还是对宝宝的健康都是副作用的。

同时还可以用一些按摩或者是热敷的办法，促进血液的循环，从而达到促奶的产生。总之，哺乳期的妈妈一定要注意自己的饮食方面，就算是奶供给不足也不要难过，事情总会解决的。