孕妇必吃的12种食物

怀孕的妈妈是幸福的，更是辛苦的。不仅在日常活动中要小心警惕，饮食上更是要注意营养达标达量。只有孕妇的营养跟上了，孩子才能健康成长。今天我们就带大家了解一下孕妇必吃的12种食物，这12种食物的营养可以保证胎儿的在妈妈腹中健康地生长发育。

孕妇必吃的12种食物

1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

孕早期（怀孕前三个月）不能吃什么

1、油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

2、动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。

3、腌制的食物，如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。

孕妇在日常的饮食中不仅要注意营养的均衡大搭配，也要注意食物的烹饪方式，尽量以水煮或者清蒸为主，少吃烧烤或者油炸的食物。近年来与许多孕妇为了保持纤细的身材，在孕中仍然节食减肥，这是万万不可的。