产后体虚如何调理

很多产妇在生完宝宝后会出现体虚的情况，这些都是正常的身体现象，但是产妇的家人们也要注意，要注意产妇的饮食是否健康、有营养，在产妇的居住地方也要及时消毒，或者针对体虚现象，那么具体产后体虚如何调理呢？

产后身体虚弱的主要原因是产后失血。同时，产妇在产后会大量的出汗，伴随着出汗会有一定的电解质流失，也会导致产妇体虚。对于产后体虚的症状，饮食调理是非常重要的。乌鸡汤、鸽子汤、鲫鱼汤等，都是产后调理体虚症状常用的食物。

这些食物中的蛋白质以及脂肪等含量很高，同时也含有一些矿物质和维生素类营养素。能够发挥很好的补气、益血的功效，对于产后气虚、血虚症状具有很好的食疗效果。产后适当的锻炼和充分的休息，也是调理体虚症状不可或缺的措施。

另外，在产后一定要注意按时休息，保证充足睡眠。但是却不能长时间卧床，应当及早下床活动，进行产后瑜伽、产后健身操等体育锻炼，促进身体康复。在恢复身体的这个过程中，还要保持心情愉悦，宝宝可以和家人一同照顾，不要有太大的压力。