坐月子该怎么吃

准妈妈在怀孕期间不能吃很多东西，同样到了生产后，很多的食物也不能吃，因为饮食不合理，会影响到身体的恢复，另外还会导致母乳的分泌受到影响，所以要合理饮食。那么坐月子该怎么吃？

1.不能过量饮食：坐月子时要注意补充营养，但是不能过量的补充，这样不光会导致宝妈营养过剩，而且还会影响到身体的恢复，所以要注意科学饮食。可以吃清淡容易消化的食物，补充到全面的营养，促进身体的健康恢复。

2.多吃补血食物：生产一周后，宝妈的胃口会慢慢的变好，这时可以开始尽量吃一些可以补血食物，调理气血，弥补生产后宝妈流失的气血，这样可以促进身体的恢复，奶水的分泌。

3.补充维生素：科学的坐月子非常重要，因为生产时宝妈流失的营养元素过多，所以要注意补充全面，尤其是维生素。可以多吃一些温性的水果，比如香蕉，苹果等等。不光含有丰富的维生素，同时含有的铁元素也很多，这样对于促进宝妈身体的恢复非常有好处。而且适当的吃些水果，可以补充水份，预防产后便秘。