正常哺乳一周瘦多少斤

女性都想着瘦身，身材苗条了，人的气质也变好了。有一些宝妈认为处在哺乳期间的自己，经过了给宝宝喂奶的外输营养，自己应该可以瘦那么几斤，但是因为没有经验，所以具体的正常哺乳一周瘦多少斤也是不知道的，如果想知道的话，请随小编一起阅读下去。

正常哺乳一周瘦多少斤　　

1、哺乳期的减肥方法就是适量的体育锻炼，尽量不需要控制饮食，可以调节饮食结构。

2、建议你多吃点含蛋白质丰富的食物，尽量不要吃含有脂肪较多的食物。适量的锻炼身体，可以跑步或者打羽毛球等。

3、瘦几斤这个问题，要看人的身体状况，不能一概而定。有些人怀孕知识胖肚子，所以一过完月子就瘦了，但是有的人需要在后期通过健身才能瘦下来。

减肥需要注意的事情　

1、不要滥用减肥药。

2、不宜过度节食，避免由于营养不良给身体带来危害。

3、吃量低饱腹感强的，例如海带、黄瓜、冬瓜等。

对于准妈妈们，刚做完月子，不要急着减肥，过度的减肥会对身体不好的，现在最重要的事情就是养好身体。实在想减肥的宝妈，可以从食谱上下手，可以吃一些清淡的不油腻食物，但是一定要保证宝宝能有奶水喝哦，要不就得不偿失了，宝妈，可以做一些瑜伽，做一些运动强度不大的来修塑形体。