怎样快速瘦大腿

很多人都有大腿粗的问题，特别是那些小腿很细大腿却很粗的人，就显得很奇怪。这是我们不愿面对却又不得不面对的事情。每次买裤子都是一种折磨，挑来挑去就是找不到好看的大腿又能穿上的。唉！还是去瘦大腿吧，这样才能瘦呢？

快速瘦大腿的运动

１、抬脚下蹲

两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖，两手放在后脑勺位置，腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。

２、大腿后侧

双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组２０次。

３、大腿内侧

平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，

４、大腿前侧

直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

大腿粗的类型

１、肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿。

２、浮肿腿。因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。

３、脂肪腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。

每个人大腿粗的原因不尽相同，想要快速的瘦大腿最好还是先找出自己大腿粗的原因，在一次选择适合自己的瘦大腿运动。无论如何，运动的同时也要注意好一时搭配。不需要节食，但一定要平衡膳食，少吃多餐，正餐七八层饱就够了。