孕妇吃什么促进胎儿大脑发育

孕妇吃什么促进胎儿大脑发育

孕妇吃什么补胎儿大脑发育?这是很多准妈咪准爸爸们想要知道的问题。爸爸妈妈都希望宝宝能拥有一个聪明的大脑,虽然这也受遗传的影响,但后天也能改变,只要孕期注意就可以了。孕期要多注意以下三种饮食,对宝宝拥有一个聪明的大脑有所帮助。

孕妇吃什么促进胎儿大脑发育

1、自然原则。即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等

2、均衡原则。研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。

3、全面原则。人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

孕妇吃什么对胎儿眼睛好

鱼眼对胎儿眼睛有好处,眼睛的大小是遗传的,多吃核桃可以使眼睫毛变长,发质也会有改善,宝宝更聪明。如果嫌核桃吃多了伤胃口的话,吃核桃油也可以。要多吃一些海产品、动物的肝,其中羊肝最好。如不愿意吃这些也可适当吃一点鱼肝油。

孕妇吃什么补胎儿大脑发育?孕妇在饮食要全面均衡,这是对胎儿大脑发育最好的,而且多吃核桃就是很不错的了。另外,孕妈们不仅仅要关心胎儿大脑的发育,也要关心胎儿其他地方的发育,例如眼睛和身体健康,所以孕妈们要也有一个好身体,胎儿也会健康的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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