10岁小孩怎么瘦腿

小孩子肥胖是很多家长比较头疼的事情，尤其有的孩子有挑食、偏食习惯，还好吃零食，再加上平常又不好运动，所以不但身体肥胖，而且臀部和腿部脂肪更多，这显得和上身比例很不协调，对此更需要有针对性的进行减肥。那么10岁小孩怎么瘦腿呢？

1. 10岁的孩子正是生长发育的快速阶段，此时减肥一定要做到科学合理。需要针对腿部减肥时，建议可以让孩子参加舞蹈班，或者少年健身体操班，因为体操或舞蹈基本功的训练，对瘦腿和保持身材挺直，常能收到较好效果。而且舞蹈和健身操对下肢的训练动作多，能够加速腿部脂肪燃烧，有利于孩子瘦腿。

2. 日常还可以带孩子跑步和游泳减肥。家长要根据孩子的体质情况，通过合适距离的慢跑，游泳等运动也是较好的减肥办法。但是一定要注意运动之后的孩子，往往也会食欲较好，此时在控制饮食方面不要过度节食，应该让孩子合理多吃些蛋白质和维生素较多的食物，对含糖分和过于油腻，及脂肪含量高的食物要少吃或不吃。

3. 平常不要让孩子吃过多的小零食，尤其一些膨化食品、油炸食品，不但油脂高，而且糖分也多，吃了会影响减肥。孩子两餐中间可安排吃些新鲜的水果，以替代其他零食。