哺乳期怎样补血补气

一直以来女性因为特殊的生理构造容易遭受妇科疾病困扰，而且女性也比较容易贫血，因为每个月月经期、婚后生育、人流手术都会导致女性缺血，尤其是生下宝宝的女性失血多，为了预防贫血，需要及时的补血补气，那么哺乳期怎样补血补气？

首先，哺乳期新妈妈补血补气可以多吃墨鱼炖乌鸡，不仅能够滋补养血，还有利于促进哺乳期乳汁分泌，提高乳汁的营养，具有很好的养生保健功效。墨鱼炖乌鸡做法也不复杂，先把鱼内脏去干净，处理好墨鱼和乌鸡，然后加入适量的水，水煮沸后，用文火炖，肉熟后加入适量的调味品就可以了。

其次，当归羊肉汤也能够补血补气，准备当归、生地15克，羊肉500克左右，生姜10克左右，先把羊肉切块，之后和当归、生地、生姜一起放入锅里煮熟就可以食用。当归羊肉汤特别适合女性补血，但是羊肉属于温热食物，因此哺乳期女性一次不可以吃太多，不然容易上火。

最后，哺乳期新妈妈还可以适当的吃一些桂圆莲子粥，桂圆莲子粥具有养血止血的作用，尤其适合产后坐月子的妈妈们食用，哺乳期女性经常食用也具有养生保健的功效。