备孕期男生吃什么

其实往往大多数的人会有这么一个存在的认知：觉得备孕以及怀孕主要是女性方面发挥的作用比较大，而男性方面提供精子就可以了。其实不然，正确的优生优育是需要夫妻双方都做出努力的。那么，一般备孕期男生吃什么好呢?

备孕期男生吃什么

第一，富含蛋白质的食物。蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

第二，补充锌硒元素。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易诱发精子畸形、精子不液化。

第三，含有多种维生素的食物。果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助。

备孕期的男人不能吃什么

1、不吃凉性食物。凉性食物易造成胃虚，备孕期男人肾本来就比较脆弱，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。

2、忌食油腻煎炸的食物。忌食油腻煎炸的食物难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应干燥的特性。

3、忌食辛辣香燥的食物。食辛辣香燥的食物，蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体容易导致胃炎。

其实对于备孕期间的饮食问题只要做到四个字就可以了，那就是营养均衡。而如果是想更好备孕的话，单单是饮食方面的调整是不够的，备孕男女同时还需要适当运动，保持机体的最佳状态，而且备孕前需要口服叶酸，避免胎儿畸形。