产后什么时候可以运动

产后什么时候可以运动

很多女性在生完宝宝之后身材会变样,出现发胖,皮肤松弛下垂的情况。这就让很多宝妈感到苦恼。可是面对新生命的到来,宝妈瞬间认为这些痛苦也是值得的。虽然如此,但是还是会在意自己的身材,所以运动就提上了日程。那么,产后什么时候可以运动呢?

首先,产后什么时候运动和宝妈分娩的方式有关。如果是顺产,宝妈一般在2~3天就可以下床走路,到一周后就可以做简单的收腹运动,三周后就能够做一些简单的伸展运动。由于在月子期间,宝妈不能做大幅度的运动,只要做一些简单的锻炼就可以。如果是剖腹产的妈妈,就要根据自己恢复的情况来判断,一般拆线后才可以下地行走,不过要注意伤口的愈合情况。

其次,其实产后恢复是有黄金期的。很多宝妈总会等到母乳喂养结束后才开始减肥,这会耽误自己身材恢复。在分娩后的两个月到六个月之间,宝妈体内的脂肪还没有形成固定的脂肪,这时候比较容易耗掉,宝妈只要抓住这个黄金期进行锻炼和饮食上的控制,相信很快就能恢复到以前的状态。

最后,虽然说宝妈可以通过运动来恢复身材,但是也不能太过严格的要求自己,毕竟每个人的身体不一样,接受运动的强度也不同,这要根据自己的实际情况来制定锻炼计划,要想达到好的效果,还要学会结合饮食。但是在哺乳期,宝妈也要注意自己的饮食搭配,既要考虑奶水的问题,也要做到营养均衡。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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