小腿外翻怎么变直

每个人都想拥有漂亮而且挺直的一双腿，但不少人因为先天性的遗传或后天站坐姿势长期不佳而出现了小腿变形的问题，小腿内翻或是外翻十分难看。其实小腿变形不严重是可以通过一些办法矫正的。那么，小腿外翻怎么变直？

1、锻炼小腿肌肉

小腿外翻实际是骨头发生了轻微变形，时间长了肌肉也会出现变化，可以先从肌肉入手，将变形矫正过来。办法是：坐在椅子上将双腿并拢，椅子的高低应该为双腿并拢时大腿与小腿成九十度角，然后用手从小腿外侧摸到膝盖处骨头突出的地方用力往里按压，同时把双脚脚尖分开，后脚跟上下抬起运动。

2、矫正姿势

若是不矫正平时的站姿和走姿，即便通过运动等让小腿恢复了，很快就会反弹回去。因此，对于平常的身体姿势也要注意。走路时应该双目直视前方，双腿的重心位于中部，不要偏向小腿外侧。坐着时尽量双腿并拢，不要跷二郎腿，在矫正的时期内可以适当地进行绑腿。

3、穿矫正鞋垫

可以去购买一些可矫正小腿外翻的鞋垫，也可以自己做。将鞋垫做成外侧厚而内侧薄的形状即可，坚持穿几个月就会有效果。