孕妇几个月开始补dha

孕妇们都想生出聪明健康的宝宝，那么补充DHA就很重要，的、DHA对于宝宝的大脑神经发育起着促进作用，但是吃DHA也有一个最好的时期，孕妇了解之后可以补充。那么，孕妇几个月开始补dha呢？

怀孕三周左右可以开始补充DHA，因为胎儿的神经发育大概从第三周开始，而第四周就开始了眼部神经的发育，所以为了胎儿的顺利成长，可以从第三周开始补充。DHA除了对胎儿有好处，还能减少孕妇在孕期患上高血压的风险，产后恢复也更顺利。

补充DHA的方法有很多，一般可以在医生的指导下服用，也可以从食物中摄取。深海鱼和藻类中的DHA含量比较高，所以孕妇可以适量摄入金枪鱼、三文鱼这些鱼类，而藻类也能适量摄入，并做好食材的搭配，为了食物健康，最好烹饪煮熟后再吃。

很多坚果中也含有DHA，核桃榛子等坚果吃起来香脆，有益成分有很多，也可以榨成油来做饭，平时做饭可以用亚麻籽油和橄榄油，里面的亚麻酸能在体内转换成DHA。这些渠道都能让孕妇得到充足的DHA，等宝宝开始吃辅食，也能适量添加。