跑步减肥会反弹吗

减肥几乎是一个永恒不变的话题，特别是女孩子。无论高的，矮的，瘦的，胖的都要减肥。人们通常会选择跑步来达到减肥的目的，因为跑步是低成本运动，无论在什么地方都能跑，跑步也能燃烧脂肪。那么，跑步减肥会反弹吗？接下来，小编就来分析这个问题跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的，这是什原因呢？

第一，运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。还有，有些人习惯跑完步后暴饮暴食，那样更加会增加。

第二，不能持之以恒，坚持到底。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态此消彼长，体重当然会增加。

第三，长时间跑步固然会燃烧脂肪，但是也会消耗我们的水分和肌肉，水分可以促进新陈代谢，肌肉则能消耗脂肪，长时间跑步，我们的基础代谢率就会下降，一旦停止跑步，就算吃很少也照常反弹。

跑步减肥的过程中要注意跑步的姿势和强度，避免我们的膝关节受到伤害。还有，跑完步之后不要大口喝水，那样会损害健康。跑完步后记得拉伸哦，否则自己的腿部会非常疼痛，小腿也会变大。