孕40周做什么运动助产

孕晚期女性大多会为宝的出生做很多准备，而且孕晚期胎儿已经处于发育成熟的状态，在任何情况下都有可能会分娩，但还有一部分胎儿却非常淡定，尤其是孕40周左右的女性可能就无法坦然坐等宝宝出生了，那么，孕40周做什么运动助产呢？

1、下蹲。对于孕40粥的女性来说，腹部的体积已经对身体产生了一定程度的负荷，让身体在成熟腹部体积的基础上，反复进行下蹲的动作，可以有助于打开身体的骨盆，甚至还可以增强大腿的肌肉力量，同时，促进宝宝向骨盆方向的移动。

2、盘腿坐。孕期女性靠墙坐直的方式，虽然听起来简单，但是对他们孕晚期的身体状态来说，也并不轻松，在靠墙坐直的情况下，弯曲双腿，让双脚心相对，同时双手按压膝盖，不断打开双腿之间的空间，但是不要过于强迫自己，可以视身体状态来做。

3、跪坐。如果双腿的活动还算相对比较灵活的话，孕晚期的女性还可以让脚背贴地的方式跪坐下来，上身挺直的基础上，放松身心，这样的方式可以不同程度的锻炼自己的腿部肌肉，有助于接下来的顺利生产，但是如果双腿有不适症状的孕晚期女性要慎做。