缺钙应该吃什么好

在国内由于环境或是食物的影响，常常会有缺钙的现象出现。对于一些轻微的缺钙，往往都不会受到人们的重视。大多数受到重视的时候，都是由于出现的症状已经影响到了生活。那么缺钙应该吃什么好？

对于一些轻微的缺钙可以用食疗的方法来补充。可以多吃一些豆类的食物，牛奶等，这些食物中的钙含量非常的高。其他的营养元素含量也非常的高，所以可以多吃这些的食物。鸡蛋也是比较好的补钙食物，可以适当的多吃。人体吸收钙的时间在晚上的时候最好，牛奶就可以在睡前的时候喝，这样还有助于睡眠。

在补钙的时候，需要注意通过食用豆类食品的同时，不能和菠菜在一起吃。很多的人都喜欢用菠菜炖豆腐，这样菠菜就破坏掉了豆腐中的钙。在人们食用的时候，吃的再多也不会达到补钙的效果。可以让豆类的食物和肉类在一起食用。

海带和虾皮也是较高的补钙产品。还能够防止人们的血脂升高，预防动脉硬化。还可以吃动物的骨头，骨头中含有的营养就非常的多，只是在制作的时候，需要把骨头打碎，加醋后小火慢炖。这样能达到最佳的效果。