免疫低老是感冒怎么办

有些朋友发现自己经常很容易就会生病，而且每次生病持续时间会比较长，尤其是换季的时候，一旦没有适时添减衣服，就容易受凉着病，因此不少人都感觉很奇怪，为什么自己老是感冒呢，其实这是因为身体免疫力低下有关，那么免疫低老是感冒怎么办。

首先要改变自己的作息规律，千万不要熬夜或晚上不睡觉，这样会导致身体免疫力下降，想要提高自身免疫力的话，晚上尽量要在10点半或11点之前就要进入睡眠状态，因为这时候是身体机能开始排毒的最佳时间，如果在这段时间放松身体休息好，就能有效地进行身体排毒。

然后要从饮食方面着手，一定要做到合理安排膳食，让身体可以均衡吸收各种营养物质，对于人体来说所需的营养物质大概可以分为有六大类，如由多种氨基酸组成的蛋白质，33种维生素以及常量和微量的矿物质，另外还包括脂肪、碳水化合物、粗纤维等，如果能确保每天都有吸收以上营养物质，可以保证身体健康，提高身体免疫力水平。

最后适度的身体锻炼，每周可以选定两至三天进行适度的锻炼，不妨选择一些合适有氧运动锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳以及骑自行车等，有利于促进身体内部的血液循环以及新陈代谢，让身体免疫力可以提高，身体变的更加健康。